บำบัดความสัมพันธ์และความผูกพันรูปแบบ: ความรู้พื้นฐาน

ผมเป็นนักจิตวิทยาใน Atlanta, GA ที่มากกว่า 20 ปี หากมีปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้ป่วยที่มีนี้ "ความสัมพันธ์" a บุคคลที่ดิ้นรนกับการค้นหาและติดตามอย่างใกล้ชิด คนที่จับคู่ต่อสู้กับวิธีที่จะรักษาความรักของพวกเขาในความสัมพันธ์ หนังสือนับไม่ถ้วนได้รับการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้และนี้ไม่ได้เป็นหนังสือ นี่คือบทความสั้น ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันจุดนิ่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวและคุณต้องการที่จะสร้างความสัมพันธ์หรือเข้าร่วมและต้องการให้ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง รูปแบบต่อไปนี้มีหลายวิธีที่จะเป็นคู่ที่แตกต่างกันมาก แต่เวลาส่วนใหญ่ของปัญหาเหล่านี้ได้รับการพิจารณา

ภาคยานุวัติ

อาจจะเป็น "ถ้ามีงูที่เริ่มต้นที่จะกัด" แต่การเชื่อมต่อมีความเกี่ยวข้องกับธรรมชาติทั้ง ของความสัมพันธ์ เมื่อคุณตกอยู่ในความรักวิทยาน้ำท่วมสารagykémiai (สารสื่อประสาท) ที่จะอยู่กับความรักความสุขและความextázisgá คุณทุกคนรู้สึกว่าคุณพบคู่จิตวิญญาณของคุณและคุณอาจจะเห็นความงามและความน่าอัศจรรย์ที่มนุษย์ยังคงดีมากของคุณ! เมื่อทั้งสองของสมองของเราคือว่ายน้ำในการปล่อยสารสื่อประสาทส่วนเกินการเชื่อมต่อเหมาะ เมื่อเวลาผ่านไปagykémákเหล่านี้จะกลับสู่ปกติ แต่ถ้าคุณได้รับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มั่นคงก็เริ่มต้นด้วย "ความรัก" กับ "ความรักความรัก" ออก ระยะนี้เป็นผลพวงของจริง "การเชื่อมต่อ" ในการรักษาและความรู้สึกของการรักษาความปลอดภัย จิตใจเราทุกคนมีรูปแบบความผูกพันหรือมากขึ้นโดยเฉพาะเป็น "แกลลอรี่สไตล์" การวิจัยได้รับการบันทึกไว้สี่ประเภทของการเชื่อมต่อหรือการมีเพศสัมพันธ์: การรักษาความปลอดภัยกังวลและหวาดกลัวการหลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยง

กลุ่มแรกมีดังนี้ การรักษาความปลอดภัย ซึ่งหมายความว่าคนเหล่านี้สวยมากคาดหวังว่าพันธมิตรจะมีสำหรับพวกเขาและตอบสนองความต้องการของพวกเขาและดูแล ขอให้ความรักและการดูแลเมื่อพวกเขาต้องการ พวกเขายังใส่ใจและตอบสนองต่อพันธมิตรของพวกเขาป่วย ครั้ง มีความมั่นใจว่าสิ่งที่ผ่าน ง่ายต่อการแบ่งปันความรู้สึกและความรู้สึกของคู่ค้าของพวกเขาพวกเขายอมรับอยากรู้อยากเห็นและให้ความเคารพ

คนกังวลโดยทั่วไปจะมีความกังวลเกี่ยวกับการเชื่อมต่อไม่ว่าจะอยู่ที่ความไม่แน่นอนที่ดีที่สุด จิตใจและทางสรีรวิทยาพวกเขากวนค่าการเชื่อมต่อเมื่อตรวจพบภัยคุกคามที่แท้จริงหรือการรับรู้ (เช่นพันธมิตรของพวกเขาไม่ได้เรียกว่าเมื่อพวกเขากล่าวว่าพันธมิตรของพวกเขาเป็นกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับการทำงานมากกว่าการเข้าถึงพวกเขา) ไม่แน่ใจว่าจะแบ่งปันความต้องการของพวกเขาเพราะมันไม่ได้คาดหวังที่จะให้บริการและคำตอบ ความไม่แน่นอนนี้นำไปสู่พฤติกรรมการเชื่อมต่อที่กลายเป็นคู่ค้าและทำให้กลายเป็นที่ไม่เสถียร บางครั้งพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนคู่ค้าที่จะย้ายออกจากกันความวิตกกังวลรุนแรง

คนที่ยังรู้สึกไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ แต่ความไม่แน่นอนของพวกเขาอย่างชัดแจ้งในรูปแบบที่แตกต่างกัน เพื่อตอบสนองต่อความกังวลที่เฉพาะเจาะจงที่ความต้องการมีความสัมพันธ์เกินความสามารถในการถอนตัวและจิตใจปฏิเสธข้อเรียกร้องของพวกเขาสำหรับความสัมพันธ์ เหล่านี้เป็นคนที่บอกว่าพวกเขาต้องการ "พื้นที่" และมันก็เป็นความจริง … มันต้องการพื้นที่ แต่บ่อยเกินไปใน "พื้นที่" ในการจัดการกับข้อบกพร่องรักและความเพลิดเพลินของการโทรพันธมิตร Visszavonásukkorเย็นและพวกเขาดูเหมือนจะได้รับผลกระทบการระงับความสัมพันธ์ แต่การวัดทางสรีรวิทยาระบุว่าความวิตกกังวลยังมีอยู่เช่นหมวดหมู่กังวล พวกเขาเป็นคนที่มีการเสียขึ้นกับพันธมิตรจำได้ว่าคนคนนี้เป็นหุ้นส่วนที่ดีจริงๆมากและยังเสียใจสิ้นสุดของความสัมพันธ์ อีกครั้งที่พวกเขารู้สึกเหงาและต้องการที่จะได้รับการติดต่อ ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่คุณจะเห็นความท้าทายที่เป็นคนประสาทและใบหน้าของบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการมอง หนึ่งกังวลดำเนินการต่อส่วนที่เหลือของระยะทาง นี่คือการเปลี่ยนแปลงทั่วไปที่นำไปสู่ความยุ่งยากหากไม่เข้าใจและรับการรักษาประสบความสำเร็จ

ของ คนกลัว-หลีกเลี่ยงโดยทั่วไปบางรอดชีวิตจากการบาดเจ็บ พวกเขามักจะสัมพันธ์ แต่จงกลัวพระองค์เพราะคนที่อาศัยอยู่ในอดีตที่ผ่านมาทั้งคุณค่าทางโภชนาการและvisszaélőekของพวกเขา พวกเขาตอบสนองดีกว่าที่จะรบกวนจริงหรือคิดการเชื่อมต่อและการประท้วงอย่างมาก พวกเขาสามารถเลือกระหว่างการถอนและการนัดหยุดกังวล

มาก การตรวจสอบได้อย่างรวดเร็ววรรณกรรมในรูปแบบอินเตอร์เฟซที่ซับซ้อน รูปแบบที่แนบมาและสิ่งที่แนบสไตล์อย่างมากสามารถส่งผลกระทบต่อการมีปฏิสัมพันธ์ร่วมเป็นพันธมิตรกับแต่ละอื่น ๆ ที่สำคัญกว่ารูปแบบระดับอารมณ์ (ไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองทางสติปัญญา) เกี่ยวกับคลื่นว่าปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัยของชีวิตและการเชื่อมต่อ ความสัมพันธ์รักหายใจเข้าและออก มีช่วงเวลาที่ความรักและความสัมพันธ์ที่มีกระแส มีช่วงเวลาเมื่อความรักและการติดต่อแห้งขึ้น นอกจากนี้ยังมีความขัดแย้งที่เกิดขึ้น คนสองคนที่มีความปลอดภัยและจะทนต่อการไหลของน้ำท่วมนี้และผ่านความขัดแย้ง พวกเขาเข้าใจความรักที่เป็นแบบถาวรแม้แห้วความขัดแย้งหรือในระหว่างแยกชั่วคราว (เช่นจากการทำงานหรือการดูแลเด็ก) กังวล, หลีกเลี่ยงและหวาดกลัว-หลีกเลี่ยงคนที่มีปัญหากับเรื่องนี้และการมีปฏิสัมพันธ์มักจะ "ประท้วง" ความเสี่ยงของการติดต่อเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา: น้อยเกินไปมากเกินไปคาดเดาไม่ได้มากเกินไป

: ไม่ว่าการต่อสู้หรือการโต้แย้งผมพบว่าบรรทัดล่างคือเสมอความรู้สึกของการเชื่อมต่อ ส่วนต่อไปนี้อธิบายได้แม่นยำมากขึ้นที่บรรทัดด้านล่างมักจะหายไปในกลุ่มตัวอย่างที่มีให้ โดยวิธีการที่สระว่ายน้ำเดทเป็นสัดส่วนชั่งน้ำหนักคนหลีกเลี่ยงไม่ได้และกังวล ความปลอดภัยของผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกจากสระว่ายน้ำเดทมา

บางครั้งความท้าทายแนวคิดของการเลือกปฏิบัติระหว่าง "เนื้อหา" และ "กระบวนการ" เสียงเหล่านี้เช่นคำพูดของนักบำบัดที่จะโยนความรู้สึกมากว่า แต่ในความเป็นจริงหมายถึงมาก "เนื้อหา" ของสิ่งที่อยู่ในประเด็นหรือหัวข้อ กระบวนการ "" วิธีการทางอุปกรณ์ เนื้อหาจะเป็นเช่นหากภาพยนตร์เรื่องนี้ไป … แบทแมนหรือ Les Misarables กระบวนการ จะเป็นวิธีการที่จะมา ติดต่อกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ไปดูหนังเรื่อง ( "ล่าสุดเลือกเป็นหนัง !, ตอนนี้ก็เปิดของฉัน." หรือ "เก็บให้ห่างจนกระทั่งคุณพบคนที่คุณรักเราทั้งสอง.") บ่อยครั้งที่กระบวนการกลายเป็นรูปแบบที่พร้อมสามารถแก้ปัญหาบัตรประจำตัวของการเปลี่ยนแปลงและความท้าทาย

ในประสบการณ์ของผมมักจะติดอยู่คู่ใส่เนื้อหาที่ถูกขังอยู่บำบัด โต้แย้งเกี่ยวกับที่ทำในสิ่งที่เขากล่าวว่าเราก็ต่อสู้เนื้อหา หายไปจุดว่ากระบวนการของการต่อสู้กับปัญหาและพลาดจุดที่เส้นด้านล่างที่เชื่อมต่อจะเป็นปัญหาที่แท้จริง แม้ว่าจะมีความแตกต่างระหว่างคนมันเป็นไปได้ที่จะขอการเข้าถึง แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นที่เนื้อหา (มากกว่ากระบวนการและความสัมพันธ์) คุณจะรู้สึกง่ายต่อการติดต่อ และถ้าคุณไม่ได้รู้สึกดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานความรักจะทวีความรุนแรงและความสัมพันธ์อยู่ในปัญหา

เหมือนภูเขาน้ำแข็งของ "เนื้อหา" ของการประชุมสุดยอดและ "ปัญหาที่แท้จริง" ส่วนใหญ่อยู่ใต้พื้นผิวซึ่งเป็นเรือลดลง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่อยู่บนพื้นผิวและโดยตรงและมีประสิทธิภาพจัดการกับมัน เราทำงานร่วมกับคู่ที่คนคนหนึ่ง idegesedett ลักษณะทางสังคมของเว็บไซต์ของบุคคลที่เพื่อนของพวกเขา เนื้อหาที่ได้รับจากการวิจารณ์คือการที่มากเกินไปเจ้าชู้พันธมิตรคู่ค้าเป็นกังวลมากเกินไปสำหรับคนอื่น ๆ ขณะที่ผมได้พูดคุยกับพวกเขาผมเห็นว่าคนที่ประสาท "พิตบูล" และบางครั้ง morgol ระมัดระวังของคนแปลกหน้า ผมบอกคนที่เขาอาจจะไม่ต้องมีการ "รักษา" (มันเป็นที่ชัดเจนกับผมว่าเป็นหุ้นส่วนที่ซื่อสัตย์มากกับพวกเขา) ผมพูดกับคนอื่น ๆ บางครั้งมันก็อาจจะสามารถเข้าสู่ระบบเพื่อสร้างความมั่นใจให้คู่ค้าของพวกเขาเพราะพวกเขาเป็นบุคคลที่แม้ในขณะที่พวกเขาได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ ในงานปาร์ตี้ ปัญหาที่แท้จริงที่นี่เป็นความรู้สึกของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ (ซึ่งเป็นอย่างหนึ่งของคนเหล่านี้ได้รับความเดือดร้อนความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้เพราะการนอกใจ) ปัญหาที่แท้จริงอื่น ๆ ที่นี่เป็นที่คู่อื่น ๆ ที่ดีกว่าจะต้องเข้าใจประวัติศาสตร์ของคู่ค้าและฟังอารมณ์ (คุณสมบัติการเชื่อมต่อที่ปลอดภัย)

สิ่งอื่น ๆ ที่ฉันไม่รู้จักความสัมพันธ์และทั้งคู่ถูกขังอยู่ใน tartalomcsapban เพิ่ม เมื่อคนไม่รู้สึกได้ยินพวกเขาทำซ้ำตัวเองและพูดดัง มันเกือบจะได้รับ หากหนึ่งมุ่งเน้นไปที่เนื้อหา ( "มักจะลืมที่จะใช้ถังขยะ") ซึ่งเป็นพันธมิตรที่มีแนวโน้มที่จะมีการป้องกันที่ไม่ได้รู้สึกได้ยิน จากนั้นเสียงหรือตัวอย่างอื่น ๆ ยก (เนื้อหา) มาถึงที่เกิดเหตุ (ผมเข้าใจว่านี้ได้เกิดขึ้นเพื่อนมากขึ้นกว่าที่คุณทำ) ตัวอย่างเช่นนี้ตลอดเวลาขว้างปาออกขยะคู่ของคำถาม คำถามที่สมจริงมากขึ้น (ที่ผมไม่รู้สึกว่าตัวเองว่าของเสียที่สามารถขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่แตกต่างกัน) ไม่ได้จัดการกับและควบคุมโดยไม่มี "ห่วงเชิงลบ" อาการปวดรั่ว … และปิดอีก นี้เป็นวิธีหนึ่งที่จะเข้าใจว่าทำไมเขาไม่ได้ออกจากพันธมิตร "เพื่อไป" จากความผิดหวังที่ผ่านมา น่าจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจริงของน้ำใต้ดินไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

การทำงานของทั้งคู่จัดการ "เนื้อหา" túlmutatásaและเปลี่ยน "รูปแบบ" "เนื้อหามาและไป แต่เมื่อกระบวนการหรือรูปแบบของการทำงานว่าไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเรามีการจัดการที่จะรับมือกับความสำเร็จและความสนใจรูปแบบที่ประสบความสำเร็จกับความสัมพันธ์. ขั้นตอนแรกคือแทนที่จะของศัตรู โปรดดูที่ "เนื้อหาดัก" และต่อไปนี้ "ห่วงเชิงลบ" และไม่คุณ พันธมิตร . คู่ของคุณไม่ได้เป็นศัตรู! ศัตรูซุ่มเนื้อหาและลูปในเชิงลบที่ตามมา. มันเป็นสิ่งสำคัญดังนั้น.

ขั้นตอนต่อไปเป็นใหม่เทคนิคการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้. เป็นสมาชิกของคู่ของสมาชิกที่มีคนที่เราทำงานด้วยกันมันก็เหมือนกับว่าแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา (สิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมายและมีความสำคัญ) เป็นเช่นเดียวกับการแบ่งปันกับ 'ทฤษฎี' พันธมิตร ( หรือ "ฉันรู้สึกจริงๆโกงกับฉัน!") ชี้แจงว่าความรู้สึกและทฤษฎีที่แตกต่างกันทั้งที่มีประโยชน์ที่จะบอกว่า .. "ส่งเสริมให้ฉันรู้สึกและฉันต้องเพื่อความปลอดภัย" แตกต่างกันมากจากที่หนึ่งที่ระบุว่า "ฉันรู้สึกเหมือนคุณกำลังนอนอยู่กับผมว่ามีบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นที่ฉันไม่สามารถ" เอ็กซ์ "และอื่น ๆ บางส่วนของรูปแบบของพวกเขาและพฤติกรรมที่ถูกกล่าวหาว่าเจตนาเชิงลบซึ่งก็จะได้รับโกรธป้องกันกลับมาพร้อมกับคำแนะนำซึ่งส่งผลให้ใน "วงเชิงลบ" ซึ่งเลวร้ายความเจ็บปวดความเจ็บปวดและการเชื่อมต่อ จนกว่าเราจะถึงปัญหาที่แท้จริง (ความไม่แน่นอน) และพบวิธีที่จะจัดการกับมันโดยตรงอย่างชัดเจนพูดถึงความรู้สึกของการเพิ่มขึ้นของการรักษาความปลอดภัยไม่มีอะไรทำงาน ตอนนี้คู่นี้เป็นอย่างรวดเร็วพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกโดยไม่ต้องฟังทฤษฎีตอบสนองความต้องการของแต่ละคนและคาดอีกครั้ง สิ่งที่เราพูดเรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร? ที่เหมาะสม – ความสัมพันธ์

เพิ่มเติมความสำคัญของ

จอห์นก็อตต์แมน, Ph.D. เขียนกันอย่างแพร่หลายในการเชื่อมโยงประเด็นที่เกี่ยวข้องและขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ สิ่งหนึ่งที่ผมค้นพบในระหว่างกว่า 30 ปีของการวิจัยในแง่ของความสัมพันธ์เพื่อความสุขและการเก็บรักษากล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถ้าอัตราส่วนการมีปฏิสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ของการปฏิสัมพันธ์เชิงลบ / ท้าทายกับ 5: 1 แล้วทั้งคู่ก็ถือว่ามีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขาและมักจะอยู่ด้วยกันโดยไม่คำนึงถึงวิธีการต่อสู้

นี้เป็นเรื่องง่าย! ค้างไว้สักครู่และคิดเกี่ยวกับวิธีการที่ดีมันรู้สึกอย่างไรความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเมื่อคุณเป็นผู้รับหรืออุปกรณ์เสริม มีบางสิ่งที่ผมชอบเกี่ยวกับpartneredrőlมีและสิ่งที่คุณรักกับคุณ หากคุณกำลังมีสติย้ายความสนใจกับสิ่งเหล่านี้และที่สำคัญ เติมเต็มคู่ค้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุข "การชื่นชมอย่างมาก …" หรือ "ขอบคุณ …" หรือ "มันเสมอดี …" ร้อยคำสั่งเริ่มต้นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเงินที่เป็น "5" นี้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ก่อให้เกิดการเชื่อมต่อที่ปลอดภัย … ชนิดของความรู้สึกว่าถึงแม้ปัญหาและความล้มเหลวเป็นพันธมิตรของเราและเราประสบการณ์โดยรวมเป็นสิ่งที่ดีและคาดว่าจะทำในอนาคต

Source by J Alan Graham, Ph.D.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *